Ciśnienie krwi i puls są kluczowymi wskaźnikami zdrowia serca i układu krążenia. Niezależnie od wieku, utrzymanie ich na właściwym poziomie jest niezmiernie istotne. Jednak w miarę starzenia organizmu, normy ciśnienia i pulsu u osób starszych mogą ulegać zmianom. Dlatego warto dowiedzieć się, co oznacza prawidłowe ciśnienie u starszych osób i jak dbać o serce na późniejszych etapach życia.
Jakie jest prawidłowe ciśnienie i puls u osób starszych?
Przyjęte normy ciśnienia krwi u osób dorosłych wynoszą zazwyczaj 120/80 mm Hg. Jednak w miarę starzenia się, te wartości mogą nieco się zmieniać. U starszych osób, np. powyżej 60. roku życia, akceptowalne jest ciśnienie wynoszące 140/90 mm Hg. Wynika to z faktu, że z wiekiem nasze naczynia krwionośne tracą na elastyczności, a serce może nieco trudniej pompować krew. Mimo to, należy nadal dążyć do utrzymania jak najbliższych wartości normom, ponieważ wysokie ciśnienie krwi jest czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
Podobnie jak ciśnienie krwi, puls również może ulegać pewnym zmianom wraz z wiekiem. U osoby dorosłej puls spoczynkowy mieści się zazwyczaj w zakresie 60-100 uderzeń na minutę. W przypadku osób starszych, akceptowalne wartości mogą być nieco wyższe, ale nadal ważne jest monitorowanie pulsu i konsultacja z lekarzem w przypadku jego znacznego wzrostu lub spadku.
Jak dbać o prawidłowe ciśnienie u osób starszych?
Aby utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi w późniejszym wieku, istnieje kilka kluczowych zasad do przestrzegania:
1. Zdrowa dieta – regularne spożywanie warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, białka niskotłuszczowego i ograniczenie soli może pomóc w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi.
2. Aktywność fizyczna – regularna aktywność fizyczna, taka jak spacerowanie, jazda na rowerze czy pływanie, pomaga w utrzymaniu zdrowego serca i naczyń krwionośnych.
3. Unikanie stresu – stres może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi, więc ważne jest stosowanie technik relaksacyjnych, takich jak joga czy medytacja, aby go kontrolować.
4. Regularne badania lekarskie – regularne wizyty u lekarza pomagają monitorować ciśnienie krwi i puls oraz wykrywać ewentualne problemy na wczesnym etapie.
5. Leki – w niektórych przypadkach lekarz może zalecić leki obniżające ciśnienie krwi, aby utrzymać je na właściwym poziomie.
Jakie badania krwi warto zrobić po 50. roku życia?
Jeśli zastanawiasz się, kiedy powinieneś ze szczególną ostrożnością zacząć przyglądać swojemu zdrowiu, już odpowiadamy. Badania najlepiej jest wykonywać regularnie niezależnie od wieku, ale jeśli nie miałeś tego w nawyku, przekroczenie 50-tego roku życia to z pewnością dobry czas by zacząć. Oprócz monitorowania ciśnienia krwi, istnieją również inne badania krwi, które są istotne. Warto wybrać się na m. in. badania lipidowe, badania poziomu glukozy, ogólne badania krwi, badania wątrobowe, badania nerek. Więcej w artykule: jakie badania krwi warto zrobić po 50.
Pamiętaj, że regularne badania krwi i kontrole lekarskie mogą pomóc w wykryciu ewentualnych problemów zdrowotnych na wczesnym etapie, co umożliwia skuteczniejsze leczenie i utrzymanie zdrowia w późniejszym wieku. Warto również prowadzić zdrowy styl życia, aby zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i innych schorzeń związanych z wiekiem. Więcej informacji o dolegliwościach jakie mogą wiązać się z podeszłym wiekiem znajdziesz na stronie: https://www.poznajelly.pl/. Jest to marka, która jest doświadczonym producentem produktów higienicznych polecanych m.in. osobom starszym, które cierpią na nietrzymanie moczu.
