Ruch ma bardzo duże znaczenie w każdym wieku. Nie powinny zapominać o nim również osoby starsze! Jakie zajęcia dla seniorów będą najlepsze? Sprawdzamy!
Aktywny senior – dlaczego warto dbać o ruch?
Nigdy nie jest za późno, by zacząć się ruszać. Aktywność fizyczna jest istotna również u seniorów, u których niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych.
Korzyści z aktywności fizycznej u seniorów:
– poprawa krążenia,
– pozytywny wpływ na układ oddechowy,
– zmniejszenie bólów układu ruchu,
– poprawa ruchomości stawów,
– sprawniejsze ciało,
– lepsza koordynacja ruchowa,
– redukcja tkanki tłuszczowej,
– zmniejszenie poziomu stresu,
– dobre samopoczucie psychiczne.
Do dyspozycji są różnorodne zajęcia dla seniorów, które można dobrać także indywidualnie do stanu zdrowia. Dzięki temu aktywność fizyczna może przynosić wymierne korzyści u osób starszych.
Przykładowe zajęcia dla seniorów – co wybrać?
Zajęcia dla seniorów powinny być odpowiednio dopasowane do potrzeb i zainteresowań osoby ćwiczącej. Nie powinny być jednocześnie zbyt forsowne, aby nie doprowadzić do nadmiernego obciążenia układu ruchu i serca. Poznaj przykładowe zajęcia dla seniorów, które pozwalają na poprawę zdrowia!
Aerobik dla seniorów
Znakomitym pomysłem, by zachować sprawność jesienią życia, jest aerobik dla seniorów. Zajęcia fitness tego typu łączą w sobie ćwiczenia, które pozytywnie wpływają na różne partie ciała.
Aerobik dla seniorów organizowany jest obecnie w wielu klubach fitness, ale również można skorzystać z treningów w domu. W internecie czeka wiele darmowych filmów, które instruują, jak należy wykonywać ćwiczenia. Aby rozpocząć domowe treningi, wystarczy mieć do dyspozycji matę do ćwiczeń.
Pływanie dla seniorów
Zajęcia dla seniorów na basenie uznawane są za idealny typ ruchu w tej grupie wiekowej. Treningi odbywające się w wodzie pozytywnie wpływają na całe ciało człowieka, a przy tym ułatwiają wykonywanie wielu ruchów. Opór, jaki wywołuje woda, wspomaga efekty treningów, ale także zmniejsza ryzyko powstawania kontuzji.
Warto także wziąć pod uwagę zajęcia zorganizowane dostępne na wielu basenach, na przykład aqua aerobik dla seniorów. Ze względu na opory wody tego typu zajęcia są mniej obciążające dla stawów niż zwykły aerobik, dlatego polecane są w szczególności dla osób, które narzekają na bóle reumatyczne.
Spacery i nordic walking dla seniorów
Jako przykładowe zajęcia dla seniorów należy także wymienić spacery oraz nordic walking, czyli marsz odbywający się z kijkami. To aktywności dostępne dla każdego, niewymagające specjalnej kondycji, a przy tym dające mnóstwo korzyści.
Dzięki temu, że ruch odbywa się na świeżym powietrzu, można uzyskać lepsze wsparcie dla zdrowia. Przebywanie na zewnątrz poprawia samopoczucie, zmniejsza poziom stresu, a przez kontakt ze światłem słonecznym podnosi produkcję ważnej witaminy D.
Taniec dla seniorów
Wśród często polecanych zajęć dla seniorów znajduje się również taniec. Dla wielu kobiet i mężczyzn zajęcia taneczne odbywające się w grupach mogą być okazją do przypomnienia sobie czasów młodości, ale także do nawiązania nowych przyjaźni.
Taniec ze względu na angażowanie wielu grup mięśniowych uznawany jest przy tym za wspaniałą formę rehabilitacji ruchowej dla seniorów.
Joga dla seniorów
Joga jest obecnie bardzo popularną formą aktywności fizycznej, która przeznaczona jest także dla osób starszych.
Takie zajęcia dla seniorów skutecznie wspomagają pracę mięśni i stawów, jednocześnie nie prowadząc do ich nadwyrężenia. Dodatkowo joga wspiera relaksację i zmniejsza ryzyko dolegliwości sercowo-naczyniowych.
Wkładki i pieluchomajtki dla dorosłych – zapomnij o dyskomforcie podczas ruchu!
Chcesz rozpocząć aktywne życie, lecz cierpisz z powodu inkontynencji – nietrzymania moczu? Rozwiązaniem są nowoczesne wkładki i pieluchomajtki dla dorosłych.
Wyroby chłonne stworzone z myślą o osobach dorosłych zapewniają bardzo dobre dopasowanie, wysoką chłonność oraz maksymalną dyskrecję. Powstają z przyjaznych dla ciała, oddychających materiałów, a dzięki specjalnej konstrukcji są elastyczne i zapobiegają pojawianiu się przecieków również podczas intensywnego ruchu.
Wobec tego wkładki i pieluchomajtki dla dorosłych pozwalają na wygodne uprawianie sportów w przypadku nietrzymania moczu. Właśnie dlatego dolegliwość ta nie musi być przeszkodą w aktywności fizycznej.
Wkładki i pieluchomajtki dla dorosłych oferowane są w wariantach dla kobiet i dla mężczyzn oraz w różnych stopniach chłonności i rozmiarach. Dzięki temu mogą być dopasowane do użytkownika, aby zapewnić mu pełen komfort podczas zajęć ruchowych.
Dowiedz się, jak dbać o prawidłowy jadłospis seniora https://panobeauty.com/dieta-dla-seniora-jak-dbac-o-prawidlowy-jadlospis/.
